フツーの営業マンによるビジネス書評

このブログではビジネス書等を読んでただテンションをあげるだけでなく、 読んで「自分が学んだこと」をメモのようにまとめています。

こんにちは!
毎月の売上ノルマに追われ、社内の人間関係に悩み・・・
”いつかは自分の力でお金を稼ぎ、ストレスフリーな生活を送りたい!”・・・
と憧れを抱きながら自己啓発書などを読んでテンションだけが上がっている
ストレス満載のどこにでもいるフツーの営業マンです。

このブログではビジネス書等を読んでただテンションをあげるだけでなく、
読んで「自分が学んだこと」をメモのようにまとめています。
そのメモを通勤時間や商談の待ち時間のようなスキマ時間に何度も読み返す
ことで身体と頭に刷り込ませ、日々の仕事や生活でアウトプットしていきながら
1歩でも”憧れの生活”に近づいていきたいと考えています。

私と同じような”憧れ”を抱いている同じ営業マンの方にぜひ読んで
共感していただき、一緒に成長していけたらと思います。


朝5時起きが習慣になる5時間快眠法



■この本の概要
できる限り睡眠の質を高め、これまで以上に、短く深く眠り、日中のパフォーマンスも最大化できる眠り方を紹介した本です。

■この本から学んだこと

睡眠は時間×質の掛け算
質が上がれば少ない時間でも問題ない。

睡眠時間が長いと寿命は縮む
アメリカや日本の研究で睡眠時間が7時間、7.5時間以上の人は死亡率が高い。

眠れない時は布団から出る
布団に入って30分以上眠れない場合は、ふとんから出て以下のことをしてリラックスして眠りに入る準備を整える。
○ホットミルクを飲む
○クラシックやヒーリング音楽を聴く。
○ストレッチをする。

睡眠薬に匹敵する4つの香り
○ラベンダー
○ヒノキやスギの香り
○コーヒー
(グアテマラ、ブルーマウンテン)
○タマネギ

自律神経を「副交感神経」へ切替える。
切り替え方法
「腹式呼吸をする」

夜のデジタル機器はNG
デジタル機器から発するブルーライトは睡眠ホルモンの一種であるメラトニンの分泌をストップさせてしまう。

5時に起きたければ「5時に起きたい!」と強く思い描くだけでいい。
強く思い描くことで体がその時間に近づくにつれて起きる準備をするようになる。(副腎皮質刺激ホルモンを分泌し始める)→目覚めてすぐ活動できるような準備。

人間にとって最適な睡眠とは
ノンレム睡眠とレム睡眠をバランスよくとりながらとくに脳の疲れをとるノンレム睡眠の質を高めより深く眠ること

眠りに入ってから180分の睡眠が重要
この時間に筋肉や骨の成長、脂肪の燃焼や皮膚のダメージの回復などを促進させる成長ホルモンが多く分泌される。この成長ホルモンの効果を最大限に活かすには180分の間に睡眠のピークを持ってくる必要がある。成長ホルモンの分泌は30歳から急激に減少する

ノンレム睡眠の時間が増加するアミノ酸
グリシン。→サプリメントで摂取。

睡眠2時間〜4時間前にすべきこと
体温を上げておく。→しっかりと入浴をしておく。体をしっかりと温めれば、眠気が覚め、本来眠るべき時間に向けて体温がスムーズに低下する。

世界の一流企業が仮眠を取り入れる訳
昼に26分間の仮眠をとった結果、認知能力が34%上昇し、注意力も54%上がった。

睡眠時間の削減方法
15分/週のペースで1か月に1時間位ずつ睡眠時間を減らしていく。0時に寝て7時に起きている方が5時起きにしたい場合、最初の1週間は毎日6時45分に起きるようにしていく。

■この本を読んだ感想
最近、ダイエットのために身体を鍛えることにはまっています。トレーニングをしてしっかりと睡眠を取れた時は翌朝の体重が減っていることが多く、あまり眠れなかった時の翌朝の体重はあまり減ってないことが多かったです。おそらく成長ホルモンの分泌を生かせてなかったんだと思います。しっかりと質の良い睡眠を取り時間を有効に使っていけるようにしていきたいです。



お父さんが教える13歳からの金融入門

■この本の概要
著者が13歳になる息子に学校では教えてくれない成功していくために必要なオカネと投資の基本を教えるために書いた本です。

■この本から学んだこと
ヘッジファンドの儲け方
投資金額の2%と運用により生み出した利益の20%を投資家からもらう。

安心な米国債
米国債は世界一安全な資産のひとつ。世界中の人が中期米国債や長期米国債に投資している。債務不履行(デフォルト)のリスクがないと思われている。つまり5年ものの米国債を100万円分買えば5年目の終わりに必ず100万円を返してもらえるし、その間必ず利子を払ってもらえる。

ベーシスポイント
1%の100分の1の単位。例えば10年物国債の利回りが今日2.87%で翌日2.9%になったら「利回りが3ベーシスポイント上昇した」という。2.64%の利回りが2.54%になったら10ベーシスポイント下落したことになる。

抵当権とは
君が今買った家は銀行から借りたお金で手に入れたものだということをはっきりさせるもの。将来、誰かが君から家を買う場合には君がお金を受け取る前に抵当権を持っている人がお金を受け取ることになる。例、5000万円の家を買いたいとする。でも現金は2000万円しか持っていないから銀行に行って3000万円借りることにしたとしよう。3000万円を借りる時に銀行は家に抵当権を設定する。もし借りたお金を返せなくなったら銀行は差し押さえの手続きを始めて家を競売にかけ1番高い入札者に売る。もし4000万円で売れた場合はそのうち3000万円は銀行がもらい残りの1000万円を借主がもらう。もし2500万円でしか売れなかった場合は2500万円は銀行がもらい、残りの500万円は借主の借金となる。だから家を買うときは身の丈にあった家を選ぼう。

単利と複利
単利とは100万円を7%の単利の場合、お金を貸している間ずっと毎年7万円受け取ることができる。複利とは5年間のローンで金利7%で100万円を借りて5年目のおわりまで利息を支払わない場合、1年目の利息は100万円×7%=7万円の利息。2年目は107万円×7%=7万4900円の利息となる。

■この本を読んだ感想
お金に関する知識は学校では教えてくれません。この本は子供だけでなく、社会人でお金や投資等に苦手意識のある方にもオススメです。お金、英語、ITの知識、スキルはこれからの自己責任の時代を生きていく上では必ず必要になってきます。我が子がしっかりとこの3つのスキルを身に付けられるように環境づくりを心掛けていきたいと思います。



はじめての人のための3000円投資生活

■この本の概要
「家族との思い出を作るために旅行に行きたい。」「子どもに十分な教育を受けさせたい。」「夫婦で老後の心配なく暮らしていきたい。」人生でやりたいことがわかると自然と「必要なお金」がわかります。そのお金を無理のない範囲で貯める方法を記載した本です。

■この本から学んだこと

3000円投資生活は「貯金をしながら、同時に投資も行う」
何か急にお金が必要になったときに使えるのが貯金です。まずは何かあったときに生活に困らないだけの貯金をしてから余力資金で投資をしてお金を増やす。

3000円投資生活であれば最初に購入する金融商品(バランス型の投資信託)を決めてしまえば、あとはほったらかしで大丈夫。
この投資方法は仕事で忙しく、頻繁に売買を繰り返しすることができない人や小心者で損をしたりするのが怖い方にオススメです。

3000円投資生活のオススメの証券会社
SBI、楽天、マネックス、カブドットコムの中から選ぶ。理由は自宅で手軽に口座開設ができ、手数料が安く、少ない元手で投資を始められるから。

口座の種類は源泉徴収なしの特定口座
「源泉徴収あり」にすると利益が20万円以下でも利益が発生した時点で約20%の税金が自動的に徴収されてしまう。→3000円投資生活の場合、最初のうちは利益は微々たるものなのでとても20万円には達しないでしょう。特定口座は確定申告に必要な書類を作成してくれる。

3000円投資生活なら選ぶべきものは「バランス型の投資信託」
バランス型の投資信託とは日本の株式、債権、外国の株式や債券などをバランス良くパッケージされた商品。オススメは「世界経済インデックスファンド」(三井住友トラスト・アセットマネジメント)

3000円投資生活での投資信託の買い方
積立金額:3000円/月
決済方法:月々の購入金額の引き落とし日
分配金コース:再投資型
上記内容で積立で買う。

バランス型の次のステップアップはインデックスファンド。
インデックスファンドはバランス型に比べて手数料が安い。インデックスファンドの価格は日本の代表的な企業や、東証一部上場企業の株価の平均値と同様の動きとなるように組まれています。→市場全体の株価が上がればインデックスファンドの価値も上がり、市場全体の株価が下がればインデックスファンドの価値も下がる。

この本を読んだ感想
最低限の貯金(何かあったときに使えるお金)をしっかりと蓄えた上で余剰金は投資に回すことでお金を増やすことが出来ることが理解できました。「金持ち指令」にも書いてあったようにお金の流れが良いところにお金は入ってくるということもあるので全てを貯金に回すのではなく、投資に回して運用することでお金を増やし、毎年好きなハワイへ家族で旅行けるようにしたいと思います。
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